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基础部开展“情绪管理”心理讲座
更新时间:2016-10-27 10:37:49    阅读次数:2712
                                               图 / 贾堰林   文/ 朱敏 
    
    为了让老师们管理好自己的情绪,更好地生活和工作,基础部邀请了国家二级心理咨询师曹洁老师于10月26日中午在A2-115 教室举办“情绪管理”为主题的讲座。基础部全体教师都参加了这次培训,本次讲座由基础部部长封莉主持。
    


    在封部长对这次讲座的目的以及曹老师的基本情况进行说明和介绍后,曹老师开始了讲座。曹老师首先向大家介绍了情绪的概念,人的基本情绪包括喜怒哀惧;我们要正确认识自己的情绪,要学会用自己的方法去转换不良情绪;接着阐述了情绪管理的重要性,情绪与我们的健康、生命、人际关系和事业有着紧密联系;情绪影响着人的智力、判断力、行为和健康;只有正确认知自己的情绪,有能力管理自己的情绪才能对自己和他人都有帮助;然后着重讲解了情绪管理的策略和方法,归纳起来主要有七个方面:1.了解与认识情绪;影响我们情绪的是我们对事情的认知,而不是事情本身;2.建立合理的信念,调整认知换个视角看世界;详细阐述了心理学情绪ABC理论,并列举事例说明此理论;生活中要克服绝对化的要求,对待事情不要过分概括化,保持乐观心态这些对于调节情绪有积极帮助;3.建立温暖的人际关系;4.合理的宣泄;5.做快乐和放松心情的事来转移注意力;6.学会放松;现场曹老师向老师们推荐了四种放松心情的方法;7.专业的心理咨询。
    


    曹老师精彩的讲座赢得在场老师们热烈的掌声,今天讲座的内容让老师们受益匪浅。最后,封部长对这次讲座进行总结,希望通过这次讲座老师们在日常的工作和生活中激发正能量对自己的情绪进行正确的管理和调节。讲座在愉快轻松的氛围中结束。
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